点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:快三平台交流群 - 购彩大厅APP | 在线登录-APP下载
首页>文化频道>要闻>正文

快三平台交流群 - 购彩大厅APP | 在线登录-APP下载

来源:快三平台网址2024-01-17 17:48

  

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

快三平台交流群

建设好网络空间共同家园******

  作者:王禹欣

  枕水江南,网通天下——世界正式进入“乌镇时间”。互联网发展日新月异,将世界变成了你中有我、我中有你的命运共同体。把这个家园建设得更美丽、更干净、更安全,是全人类共同的责任。

  增添强动能,深刻洞察数字技术发展趋势——

  数字经济是重组全球资源要素、重塑经济发展结构、改变全球格局的关键力量。在“携手构建网络空间命运共同体精品案例”发布展示上,来自全球6大洲的12个精品案例,展示了数字技术在推动信息基础设施建设、促进社会发展与文化互鉴、维护网络安全等方面的生动实践;世界互联网领先科技成果发布活动中,全球知名互联网企业、通信及ICT企业、高校及科研机构,展示了5G/6G、IPv6、人工智能、大数据、网络安全、超级计算、数字孪生等领域的丰硕创新成果。当前数字经济发展正汇成时代发展的浪潮,万帆竞发、百舸争流。必须立足科技前沿、把握历史主动,方能以数字化激活互联网发展新动能、带动新发展,让互联网发展成果更好惠及全世界人民。

  搭建大平台,深化全球互联网交流合作——

  本次大会从合作与发展、技术与产业、人文与社会、治理与安全角度出发,汇聚前瞻思考、共享真知灼见。在保留“一带一路”互联网国际合作论坛等传统特色论坛基础上,本次大会聚焦互联网关键资源、弥合数字鸿沟、人工智能与数字伦理等新趋势、新热点增设新论坛,充分探讨全球互联网发展中的重点议题,进一步凝聚共识、加强合作,搭建全球互联网共商共建共享平台,把握数字化、网络化、智能化发展趋势,为世界互联网发展治理贡献中国方案、中国智慧。

  构建新秩序,筑牢网络空间共同体意识——

  君子务本,本立而道生。在网络强国战略指引下,我国积极参与全球互联网国际技术标准制定,不断推动网络基础设施建设、网络空间治理体系建设。本次大会发布了《中国互联网发展报告2022》《世界互联网发展报告2022》蓝皮书。蓝皮书的发布,为建立什么样的网络空间与国际互联网治理体系指明了方向,不断推动全球互联网治理体系朝着更加公平合理的方向迈进。

  聚焦数字赋能、携手共创未来,面向未来,唯有不断加强对话交流、深化务实合作,充分激发数字经济的发展活力、打造融通共赢的发展生态、构建公正合理的治理体系,才能不断夯实构建网络空间命运共同体的建设基础,携手共建全球网络空间的共同家园,走出一条充满希望的全球数字发展之路!

  《光明日报》( 2022年11月10日 09版)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 东京奥运将全面禁烟包括电子烟 场馆内不设吸烟区

  • 专注3D打印人工骨,点云生物完成B轮融资

独家策划

推荐阅读
快三平台下载节前盘整节后企稳反弹
2024-08-11
快三平台赔率温暖善良的何炅:娱乐的角色,认真的人生
2024-01-06
快三平台开户印度洋发现新型生物:全身透明发出幽蓝亮光
2024-05-28
快三平台登录[光明时评]为北京外摆经营试点点个赞
2024-01-13
快三平台邀请码证券法修订三审稿公开 两天获提千条意见
2024-08-18
快三平台计划刘国梁痛批樊振东:别再捧杀 他还不具备冠军气质
2024-06-05
快三平台玩法库里1V1抖肩三分杀死比赛
2024-04-01
快三平台攻略有望3季度上市 长安欧尚科赛GT最新消息
2024-03-20
快三平台app下载组图:蔡依林宁静“斗胸”超抢镜 张雨绮收起性感玩淑女风
2024-06-04
快三平台计划群北大人民医院通州院区主体已封顶 今年开诊!
2024-05-26
快三平台官方“万爱情侣酒店”完成数千万元Pre-A轮融资,华冠投资领投
2024-04-16
快三平台下载app大型真香现场之股神篇
2024-04-18
快三平台网投Intel手机基带往事:因苹果而始 为苹果而终
2024-09-19
快三平台官网平台 快讯 | 国家卫健委:我国儿童青少年总体近视率达53.6%
2024-01-27
快三平台软件岳云鹏又演郭德纲电影男主
2024-03-24
快三平台登录 杜兰特封盖哈登连送暴扣
2024-01-05
快三平台官方网站北京划定城市开发边界:严控限制建设区内建设活动
2024-05-23
快三平台客户端下载俄军T-72B3坦克越野涉水场面狂野
2024-01-07
快三平台返点台湾驻点笔记丨听!台湾各界期盼两岸交流“春暖花开”
2024-03-20
快三平台官网相爱相杀真的甜,“德哈”吃粮线索全放送
2024-03-20
快三平台技巧 栾叔塔罗牌占卜:你的另一半够爱你吗?
2024-03-24
快三平台漏洞 奇瑞200亿卖身,是转机还是无奈?国产一哥为何沦落至此
2024-10-13
快三平台官网网址 她们定义了“超模”的内涵和外延,而今仍在发光发热
2024-06-29
快三平台伦敦希思罗机场北部城镇集装箱仓库起火 现场黑烟滚滚
2024-02-16
加载更多
快三平台地图